소비자가 만드는 신문은 [팔.다리 가는데 배만 쑥 나왔다면?]이라는 제목으로 365mc비만클리닉에서 제공하는 건강한 다이어트 정보에 대해 소개햇습니다.

신문은 겉으로 봐서는 날씬한 것 같지만, 고민하고 있는 부위를 실제로 보면 깜짝 놀랄 정도로 지방이 한 부위에 과도하게 밀집되어 있는 경우가 있는데, 이 경우 대부분 팔과 다리는 가늘지만, 복부와 허리 중심으로 살이 집중되어 있다고 설명했습니다.

체지방이 많고 근육이 적을수록 지방이 축적되기 쉬운 복부나 허벅지 부위를 중심으로 부분비만에 걸릴 확률이 높기 때문에, 다이어트를 하고 있다면 목표를 전체 체중 감량보다 체지방률을 정상으로 만드는 것에 두어야 한다고 조언했습니다.

이어 체중을 줄이기 위해 식사를 조절하고 유산소 운동을 함과 동시에 근육량을 늘리기 위한 근력운동을 해야 한다며, 특히, 팔다리가 가늘고 배만 나온 경우에는 장 활성화를 위해 훌라우프 돌리기와 배근육을 키우기 위해 윗몸 일으키기를 하는 것이 좋다고 설명했습니다. 팔 근육을 강화하기 위해서는 덤벨을 이용하거나 매달리기, 팔굽혀 펴기 등의 운동을 하고, 다리 근육을 강화하기 위해서는 자전거타기와 등산 등이 좋습니다.

등을 곧게 펴고 배에 힘을 주고 있는 자세를 생활화하고, 손으로 장을 맛사지 함으로써 배변활동을 원활히 하는 것도 뱃살을 줄이는데 도움이 된다고 덧붙였습니다.

/ 도움말=365mc 비만클리닉

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