매일경제에서"“100세까지 건강하게 살고 싶어요”...어렵지 않은 장수 비결, 핵심은 ‘걷기’라는 기사를 게재했습니다.
걷기는 별도의 비용 없이 누구나 실천할 수 있는 최고의 건강관리법입니다.
걸음수도 중요한데요 보통 ‘1시간 내 8000보’가 중요하다고 합니다.
이는 단순히 많이 걷기보다는 심박수가 올라갈 정도의 빠른 걸음이 더 중요하다는 의미입니다.
이렇게 걸으면 고혈압, 당뇨, 이상지질혈증 등 대사질환과 심뇌혈관질환 예방에 큰 효과가 있습니다.
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