이데일리에서"[지방순삭] 골프도 다이어트가 된다 ... 라운딩 습관이 결과를 바꾼다"라는 기사를 게재했습니다.
골프는 장시간 이어지는 야외 활동으로, 걷는 비율이 높을수록 체지방 관리에 도움이 되는 유산소 운동이 될 수 있습니다. 특히 18홀 기준으로 수 km 이상을 이동하기 때문에 도보 라운딩을 할 경우 하루 활동량을 충분히 확보할 수 있습니다. 다만 카트 이용이 많아지거나 활동량이 줄어들면 운동 효과는 크게 감소할 수 있습니다.
또한 골프가 체중 관리에 도움이 되지 않는 경우는 대부분 라운딩 문화에서 비롯됩니다. 그늘집 간식이나 라운딩 후 이어지는 식사와 음주로 인해 섭취 열량이 증가하면, 운동으로 소모한 에너지를 상쇄하고도 남을 수 있습니다. 운동 후 보상 심리로 과식을 하는 패턴 역시 체중 증가로 이어질 수 있어 주의가 필요합니다.
효과적인 체중 관리를 위해서는 라운딩 습관을 조정하는 것이 중요합니다. 이동 시 가능한 한 걷는 비율을 높이고, 간식은 고열량 음식 대신 과일이나 견과류 등으로 선택하는 것이 도움이 됩니다. 음료 역시 당이 높은 제품보다 물이나 블랙커피를 선택하는 것이 바람직합니다.
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