이데일리에서"[지방순삭] MZ세대 사이에서 인기 급상승 중인 '개운 산행'의 비밀"이라는 기사를 게재했습니다.
개운 산행은 MZ세대 사이에서 운을 트이게 한다는 의미와 운동·기분전환 효과가 맞물리며 새로운 휴일 루틴으로 주목받고 있습니다.
산행은 하체와 코어 근육을 쓰고 심박수를 높여 에너지 소모에 도움이 되지만, 하루 산행 후 몸이 가벼워지는 느낌이 곧 체지방 감소를 뜻하지는 않습니다. 땀 배출과 수분 변화, 혈액순환 변화로 부기가 줄어든 것처럼 느껴질 수 있기 때문입니다.
산행을 다이어트 루틴으로 만들려면 하산 후 전·막걸리·라면 등 보상식 섭취를 줄이고, 바나나·견과류·물처럼 부담이 적은 간식을 선택하는 게 좋습니다. 얼굴 부기가 빠져도 턱밑이나 볼 지방이 남는다면 지방량, 부종, 피부 탄력, 교근 발달 등을 구분해 관리해야 합니다.
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