bnt뉴스는 [주말에도 방심은 금물! 주말까지 다이어트 사수하는 법]이라는 제목으로 365mc비만클리닉 김남철 대표원장님의 조언을 통해 주말 다이어트 방법을 소개했습니다.

365mc 비만클리닉 김남철 대표원장님은 "건강하고 가벼운 생활을 위해서는 주말 동안에도 적정량의 음식섭취와 더불어 적당한 활동이 필요하다. 주말까지 지나친 긴장감이나 빡빡한 스케줄을 갖기보다는 평소보다 낮은 강도의 긴장감을 유지하는 것이 좋다. 이를 위해서는 등산이나 산책 등을 위한 시간을 정해놓고, 식구나 친구들과 야외 활동을 위한 시간을 약속해 두는 것이 바람직하다"고 조언했습니다.

또한 주말 다이어트 사수 10계명을 통해 주말을 가볍고 건강하게 보낼 수 있는 방법을 소개했습니다.

1. 평일의 생활패턴을 크게 벗어나지 않도록 한다.
2. 가족과 함께 가까운 공원으로 산책을 나간다.
3. 세끼 규칙적으로 식사한다.
4. 외식을 줄인다.
5. 식사를 할 때는 여유를 갖고 대화를 즐기며 천천히 먹는다.
6. 일요일 저녁엔 반신욕이나 족욕을 즐긴다.
7. TV를 끈다. 만일 본다면 2시간 이하로 제한한다.
8. 주말만큼은 차도 쉬게 하고, 가까운 거리를 걸어다닌다.
9. 스트레스를 받지 않도록 한다.
10. 주말을 청소나 빨래 등 집안일을 돕는 역할 나눔의 날로 삼는다.

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